昨天在病友群里，姜女士问：“妈妈放疗结束了，心情不错，就是不爱吃饭，人也没什么精神，总说没力气，不想动。后面有哪些该注意的？有没有合适的吃的推荐？”
其实不少病友都有这样的情况。放疗结束后，明明心里松了口气，身体却像被掏空了似的，吃不下饭，懒得说话，连抬手都觉得累。
01 为什么放疗后总觉得疲惫，是没治好吗？这跟治疗效果无关。说到底，放疗就像身体打了一场硬仗，正常细胞受了影响，得慢慢修复，才能重新工作：免疫系统也在忙着恢复，毕竟只有免疫力强了，身体才能真正康复。加上治疗期间吃得不好、睡得不安稳，体力早就跟不上了。这种疲惫可能会持续1-2个月，有的人甚至要更久才能缓过来。
这是病友们的通病，暖阳君整合了这些年大家试过的有用的办法，都是实在经验，一起分享给大家
02 九条实在经验，让你更快恢复体力展开剩余79%1. 喝汤不如吃肉
家属总想着给病人熬点鸡汤、排骨汤补补，觉得汤有营养。但医生说，汤里其实没多少营养，主要是嘌呤和油，真正能补身体的蛋白质，都在肉里。
可以把肉炖得烂一点，切成小块放在粥里，或者做成肉糜蒸蛋，病人吃着不费劲，营养也能吸收到。汤家属喝了就行，也算补充点体力。
2. 五红汤这样做更养人
很多人用五红汤补气血，做法得注意：红豆提前泡软，红枣要去核（不然容易上火），加一把枸杞、一点花生衣（比花生米补血效果好），煮到红豆烂了就行。喝的时候可以少加点红糖，不爱甜的就不加。有人还会放一段铁棍山药，能帮着消化，不会给肠胃添负担。
隔天做一次，温着喝，身子会舒服点。
3. 每天吃这几样，营养就够了
不要想着一下子吃多好，放疗后肠胃弱，需要慢慢吃：
- 每天吃点豆制品（嫩豆腐、豆浆）和蘑菇（香菇、杏鲍菇切薄点），好消化，还能帮着开胃口；
- 肉蛋奶不能少：鸡蛋蒸成水蛋，牛奶可以换成温酸奶，瘦肉剁成末炒青菜；
- 绿叶菜也得有，比如菠菜烫熟切碎，拌点香油，清爽又有维生素。
哪怕每样吃一点，凑起来营养就挺全了。
4. 便秘别拖着，当天没便第二天就处理
放疗后肠道动得慢，容易便秘，越拖越难受，还影响吃饭。可以试试：当天没大便，第二天早上喝杯温水，里面滴两勺橄榄油、一勺芝麻油，搅匀了大口喝下去，站一会儿，能走几步更好。
别等肚子胀得厉害才管，早处理早舒服。
5. 能活动就活动，比躺着强
有人觉得累就一直躺，其实越躺越没精神。精神好的时候，可以从床边走到门口，一天走两三次；慢慢能多走点了，就试试帮着递个东西、收个碗——人稍微忙点，就不会总想着“自己是病人”，心情好了，吃饭也香点。
6. 副作用预防，从放疗开始就得上心
不少人一开始觉得没不舒服，就不注意医生说的防护办法，后来出现皮肤疼、痒才后悔。其实从放疗开始，医生让涂的防护药、修复霜，不管有没有感觉都得按时用；让多喝水、别暴晒这些话，也得听。
虽然不能完全避免副作用，但做好了，能轻很多。
7. 皮肤痒，用婴儿痱子粉试试
放疗后期，皮肤可能会干、会痒，别用手抓。可以用无香精的婴儿痱子粉，轻轻拍在痒的地方，能缓解不少，还安全不刺激。
记住别用热水烫、别用肥皂洗，皮肤本来就敏感，越折腾越难受。
8. 喉咙不舒服，试试淡盐水加康复新液
放疗过喉咙、颈部的人，可能会觉得嗓子干、紧，甚至吞东西疼。可以备点淡盐水和康复新液：饭后先用淡盐水（温水加一点点盐）漱口，半分钟后吐掉，再含一口康复新液慢慢咽下去。要是嗓子已经不舒服了，每天这样吞3-4次，能帮着修复黏膜。
9. 放疗前先把牙治好，不然遭罪
放疗对牙齿和牙龈影响大，很多人放疗前牙好好的，结束后牙龈肿，硬点的东西都咬不了。所以放疗前要是有蛀牙、牙周炎，得先治好再开始，不然后面吃不了东西，太不方便了。
03 暖阳还想说最后想跟家属说，照顾放疗后的病人，得细心点、有耐心。这些办法都是病友们试过有用的，照着做，能让病人舒服点。恢复得慢慢来，不用急，一天比一天好就行。
如果您还有术后恢复小妙招，欢迎评论区留言。
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